Nezávislosť a sloboda sú pojmy, ktoré charakterizujú domácu telocvičňu. Ako by mala vyzerať domáca mini posilňovňa? Aký je najlepší spôsob výberu zariadenia pre domácu posilňovňu? Je možné lacno si založiť vlastnú telocvičňu v suteréne? O tom všetkom v nižšie uvedenom článku.
Ak plánujete renováciu alebo dokončovanie interiéru, použite službu Hľadať dodávateľa, ktorá je k dispozícii na webovej stránke Stavebné kalkulačky. Po vyplnení krátkeho formulára získate prístup k najlepším ponukám.
Domáca telocvičňa - základné informácie a rady
Domáca telocvičňa v suteréne alebo v podkroví?
Dizajn mini telocvične umiestnenej doma by mal obsahovať niekoľko dôležitých podrobností. Najdôležitejšou z nich je správne vybraná miestnosť. Ready-made návrhy domov zriedka obsahujú špeciálnu miestnosť určenú pre cvičebňu.
Často musíte zariadiť technickú miestnosť alebo kanceláriu. Aj keď v súčasnosti sa domáca telocvičňa v suteréne stáva najobľúbenejšou a módnou. Nestačí však mať voľnú izbu, mala by spĺňať aj niekoľko dôležitých podmienok.
Aby domáca telocvičňa plnila svoju funkciu, mala by byť prispôsobená plánovanému nákupu pomôcok alebo sady cvičebných pomôcok. Jednému stačí niekoľko štvorcových metrov v suteréne a ďalšiemu dokonca 40 m2 v podkroví nebude dosť. Je tiež známe, že veľa závisí od nákladov, ktoré fanúšik silového tréningu znesie.
Dokončenie domácej telocvične
Bezpečnosť a pohodlie zaistí nielen správne zariadenie, ale aj vhodné dokončenie miestnosti. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je skontrolovať, vyčistiť a v extrémnych prípadoch nainštalovať nové vetranie. Bez nej je ťažké urobiť z mini telocvične bezpečné miesto. Dobré zahriatie v miestnosti je menej dôležité, pretože pri cvičení je horúce a dusné častejšie ako chladné.
Ak máte tréningový plán, ktorý zahŕňa všetky druhy skokov alebo výstupov, oplatí sa investovať do dobrej podlahovej krytiny. Rozhodne by malo byť protišmykové. Vďaka tomuto povrchu zostane zariadenie tiež bezpečne na podlahe.
Dobrým riešením budú rôzne druhy povrchov s prídavkom gumy alebo plne pogumované. Samozrejme, že to zvyšuje náklady na dokončenie telocvične, ale môžu neskôr minimalizovať riziko zranenia. Ak je niečo na začiatku lacné, v budúcnosti budete musieť pravdepodobne zaplatiť vyššiu cenu. Ak hľadáte ďalšie rady, pozrite sa tiež tento článok o komplexnom vybavení telocvične.
Domáca mini telocvičňa - klady a zápory
Domáca posilňovňa s vybavením alebo bez neho je veľmi dobrou alternatívou k často preplneným mestským telocvičniam. Zaisťuje nezávislosť a dostupnosť za každých okolností. Bez akýchkoľvek rozpakov alebo zraku ostatných môžete bezpečne realizovať svoj tréningový plán alebo bojovať o urastenú postavu.
Stacionárna telocvičňa v meste je mesačný poplatok za predplatné alebo drahé ročné predplatné. Naopak domáca posilňovňa je lacná. Cena je nákup zariadenia, ale každý vstup je bezplatný. Ak však mini telocvičňu používa niekoľko členov domácnosti, náklady na jej obnovu sa automaticky rozdelia úmerne k počtu osôb. Niekedy je dobrou voľbou začať používať telocvičňu bez vybavenia a používať iba základné vybavenie, ako je podložka alebo pásky. Postupom času a peňažných tokov si môžete rozšíriť vybavenie domácej posilňovne.
Domáca posilňovňa môže mať aj tienisté stránky. Ak niekoho baví pri cvičení kontakt s inými ľuďmi, odľahlá domáca posilňovňa nemusí byť riešením. Rizikové môže byť aj vykonávanie tréningového plánu na mieru bez dohľadu kvalifikovaného trénera.
Náklady a vybavenie domácej telocvične
Dobre zvolená sada strojov alebo priestor bez vybavenia?
Vybavenie domácej posilňovne závisí predovšetkým od jej používateľov. Každý si môže prispôsobiť riad a vybavenie svojim vlastným očakávaniam. Na webe nájdete návrhy malých posilňovní, ktoré obsahujú základné vybavenie. Niekedy však úplne na začiatku môže stačiť vyhradený priestor, ktorý bude časom obohatený o bežeckú dráhu alebo atlas.
Základná sada zariadenia stojí najmenej 1 000 PLN. Vzhľadom na mesačné výdavky okolo 100 PLN na jeden priechod sa to však nezdá byť vysoká cena. Stojí za to kúpiť rovnú tyč a niekoľko typov činiek. Možno budete potrebovať aj lavicu s nastavením uhla s vhodnými stojanmi. V domácej posilňovni sa často používa aj vyťahovacia tyč alebo cvičebný zdvih na chrbát.
Ak si chcete kúpiť činku, stojí za to pamätať na výber správneho stojana. Dobrou možnosťou bude aj modlitebná kniha alebo lavička na precvičovanie brušných svalov. Pokiaľ ide o aeróbne zariadenia, oplatí sa investovať do stacionárneho bicykla alebo bežiaceho pásu. Ďalším prvkom zlepšujúcim komfort cvičenia bude veľké zrkadlo na stene.
Cena príslušenstva a tréningového vybavenia
Náklady na vybavenie domácej posilňovne závisia od rozpočtu a schopnosti nájsť výhodné ponuky, najmä na webových stránkach. Často nájdete výpredaj alebo dočasnú akciu, takže môžete ušetriť povestných pár zlotých.
Ako však už bolo spomenuté, dokončenie vybavenia v mini telocvični môže trvať dlho, čo používanie miestnosti nezdrží. Tiež stojí za to počúvať názory ostatných, pretože vybavenie je nerovnomerné a niekedy je lepšie zaplatiť viac a vyhnúť sa častým poruchám v budúcnosti.
Príklady zariadení s cenami budú uvedené nižšie. Vzhľadom na veľmi veľký výber zariadení na trhu si však môžete vybrať model, ktorý splní vaše očakávania a bohatstvo vášho portfólia. Každému sa určite niečo páči.
Zoznam vybraného tréningového vybavenia s cenami
|
Názov tréningového zariadenia |
Ukážková cena |
|
Xylo Pevná hmotnosť sady 48 kg s lavicou xg035 + modlitebná kniha |
968,00 PLN |
|
20 kg telesná pumpa Sapphire SG-200 s činkou |
549,00 PLN |
|
Bežecký pás Sapphire OXY 3.1 |
2 599,00 PLN |
|
Rotoped Sapphire VINTAGE strieborný |
469,00 PLN |
