Fínska sauna, mokrá alebo parná, má mnoho cenných výhod. Každý z nich má však špecifické pravidlá používania. Mali by ste vedieť, ako sa pripraviť na vstup do sauny, čas strávený v kabíne a aké kroky urobiť bezprostredne po odchode. Nezabudnite, že každý typ sauny má svoje vlastné pravidlá, ktoré by ste mali dodržiavať.
Ak plánujete zrekonštruovať alebo dokončiť kúpeľňu, použite službu Hľadať dodávateľa, ktorá je k dispozícii na webovej stránke Stavebné kalkulačky. Po vyplnení krátkeho formulára získate prístup k najlepším ponukám.
Ako používať saunu?
Otázku, ako saunu využívať, si najčastejšie kladú ľudia, ktorí nikdy predtým nemali nič spoločné s pobytom v kabíne. Určité pravidlá pre každý typ sauny sú bežné. Tie obsahujú:
- Kontrola kontraindikácií - pred použitím sauny si dôkladne prečítajme zoznam všetkých kontraindikácií. Špecifické ochorenia a choroby, ktoré bránia používaniu kúpeľov, je potrebné prísne dodržiavať. Toto je základný princíp, ktorý ovplyvňuje naše zdravie a bezpečnosť.
- Primeraná strava - pred vstupom do sauny sa vyhýbajte ťažkým a prehnane plným jedlám. Je zakázané vstupovať do kabíny pod vplyvom alkoholu. Ak hľadáte viac inšpirácie, pozrite sa tiež Tu sú zhromaždené články o saunách.
- Starostlivosť o hygienu - ako používať saunu, aby nevznikol väčší zdravotný problém? Parnú saunu aj fínsku saunu môžete využiť po predchádzajúcom kúpeli alebo sprche. Na telo neaplikujte žiadne krémy ani pleťové vody. Dámy by sa však počas tejto doby mali vyhýbať akémukoľvek líčeniu. Do verejnej sauny samozrejme vždy vstupujeme v žabkách, aby sme znížili riziko mykózy. Kým si sadneme, mali by sme vybrané miesto dôkladne očistiť od prípadných pozostatkov iných ľudí. Každý, kto používa saunu, prejde procesom potenia, preto je lepšie lavicu vysušiť. Vždy si sadneme na uterák.
- Studená sprcha - po opustení sauny sa osprchujte. Vždy začíname liať studenú vodu z nôh, pomaly sa posúvame smerom k horným častiam tela.
- Doplnenie tekutín - suchá sauna aj parná miestnosť prispievajú k zvýšenému poteniu tela. Preto je potrebné doplniť tekutiny po opustení sauny, vypití aspoň 1 litra vody alebo zriedenej šťavy.
Optimálna teplota v saune, ako aj dĺžka pobytu, závisí od konkrétneho typu sauny. Preto stojí za to zoznámiť sa s jednotlivými indikáciami, aby nám používanie kabíny prinieslo čo najväčší relax a regeneráciu tela. Ak hľadáte ďalšie rady, čítajte tiež tento článok o fínskej saune.
Parná miestnosť - pravidlá používania
Použitie parného kúpeľa je v súlade so všetkými vyššie uvedenými odporúčaniami. Priemerná vlhkosť vzduchu v parnom kúpeli sa pohybuje okolo 60-100%. Optimálna teplota by sa však mala pohybovať medzi 40 až 60 stupňami Celzia. Samozrejme, všetko závisí od našich osobných preferencií.
Pred vstupom do parnej sauny urobte prípravy, ktoré boli predtým spomenuté. Vo verejných kajutách by mal človek často vstupovať nahý bez uteráka. Samozrejme, vždy je bezpečnejšie sedieť na uteráku. Toto sedadlo, ako aj miesto pod nohami, však musíte poriadne opláchnuť vodou. Čas strávený v saune sa pohybuje od 8 do dokonca 45 minút. Parnú saunu sa odporúča používať 2 až 3 krát týždenne.
Suchá sauna - pravidlá používania
Suchá sauna alebo fínska sauna sa vyznačuje tým, že v kabíne sa nevytvára para. Na druhej strane je zachovaná veľmi vysoká teplota a vlhkosť vzduchu približne 10%. Optimálna teplota je medzi 60 a 95 stupňami Celzia. Miestnosť je vyhrievaná špeciálnym sporákom, ktorý potom ohrieva kamene.
Čas strávený v suchej saune by nemal byť príliš dlhý. Môže to byť až 15 minút. Vzhľadom na to, že suchá sauna neobsahuje vodné pary, naša pokožka bude po sedení veľmi suchá. Preto by ste si po sprche mali pokožku namazať hydratačnými mliekami alebo olejmi. Pred vstupom do sauny by ste si mali vyzliecť spodnú bielizeň alebo plavky. Veľmi vysoké teploty môžu prispieť k výskytu podráždenia pokožky. Vždy sedíme na uteráku. Alebo vás možno tiež budú zaujímať Tu sa zbierajú inšpirácie pre stavbu v záhrade?
Domáca sauna - zaujímavé akcie
Pravidlá používania mokrej sauny
Upozorňujeme, že fínska sauna a parný kúpeľ sa veľmi líšia od mokrej sauny. Optimálna teplota mokrej sauny je medzi 75 a 90 stupňami Celzia. Na druhej strane môže vlhkosť dosiahnuť maximálnu hodnotu 40%. Pred vstupom do sauny sa pripravujeme ako obvykle. Bezpodmienečne si musíme sadnúť na uterák, najmä ak používame verejné kúpele.
Pri použití mokrej sauny by sme mali vydržať maximálne 15 minút. Para sa vyrába pravidelným polievaním vody cez horúce kamene. Po opustení mokrého kúpeľa sa ideme osprchovať a spomenúť si na dôkladné očistenie pokožky od potu a vhodné balzamovanie.
Už vieme, ako saunu používať, aké prípravy by ste si mali urobiť pred vstupom do kabíny a že by ste sa mali po každom sedení osprchovať. Parný kúpeľ a fínska sauna sa líšia od mokrej sauny. Pri pohľade na vlhkosť a teplotu si preto môžeme vybrať konkrétny typ kúpeľa, v ktorom sa budeme cítiť najlepšie. Nezabudnite, že používanie parnej sauny alebo akéhokoľvek iného typu kabíny má vždy určité kontraindikácie, ktoré je najlepšie dohodnúť s lekárom. Tiež skontrolujte v tomto článku nájdete tipy na používanie sauny.
